人类神经系统尤其是脑部发育在胎儿第三个月开始，直至2-3岁。在90年代，英国脑营养研究所的科学家指出，在人类大脑发育过程中，大量需要DHA。那么DHA是什么？它属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，占大脑脂质中的10%，并存在于人的视网膜和母乳中。然而，人体自身无法合成DHA，因此需要通过摄入经过转化的食物来摄取。

“让宝宝更聪明”是每个父母都希望实现的目标。婴幼儿智能的开发关键在于“脑发育黄金时期”的充足营养和培养。在宝宝大脑和视网膜的发育黄金时期，从孕3个月到出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连接更加密集。这将提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

由于DHA能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育，它又被称为“脑黄金”和“聪明因子”。科学家研究表明，如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2%。而且孕早期补充的DHA，其作用一直可以持续到出生后4岁。

每天建议DHA的摄入量：健康人：每天至少摄入220mg DHA；怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA；早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg；婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg；根据三个食用营养调查：中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。然而，这些数据远未达到权威机构建议的摄入标准。

因此，专家建议直接足量补充DHA更有效。怎样能让宝宝汲取高水平的DHA呢？

一、海藻油的补充：通过食用海藻油，可以摄取到丰富的DHA。

二、膳食的补充：通过食用各种食物，可以摄取到足够的DHA。例如，一个煮熟的大鸡蛋（含19毫克DHA）、2块炸鸡（含37毫克DHA）、3盎司金枪鱼沙拉（含47毫克DHA）、12只蒸的大虾（含96毫克DHA）、1杯顿鸡肝汤（含112毫克DHA）、3盎司蒸蟹（含196毫克DHA）、3盎司烤三文鱼（含227毫克DHA）、3盎司炸牛肝（含246毫克DHA）、3盎司罐装白金枪鱼（含535毫克DHA）、3盎司烤粉三文鱼肉片（含638毫克DHA）等。

虽然研究表明DHA对人体健康和发育非常重要，但对大多数人来说，从日常饮食中很难获取足够的DHA。这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼。

为了确保宝宝摄取到足够的DHA，可以通过海藻油、膳食的摄入等方法来实现。虽然从日常饮食中摄取DHA可能会面临一定的困难，但通过这些方法，宝宝仍然可以从食物中获得足够的营养。

此外，为了确保宝宝摄入到足够的DHA，可以直接足量补充DHA。